３大祕訣提升幸福指數，攝理教會你！_ [Cheers 快樂工作人雜誌]

2017-11-27

出生在1945年625韓戰後的經濟困苦年代，一家九口住在一間極破舊的茅草屋，餐桌上最常見的是看不到米粒的稀粥，攝理教會鄭明析牧師從小家境貧窮，排行老三的他沒有好好地接受學校教育，覺得自己貌不如人、也不擅言詞，父母對他不抱任何期待，只希望他認份種田、溫飽過一輩子，種種現實狀況讓他從小極度自卑，總是怨嘆幸福為何從不降臨在自己身上。

如今，年過七十的鄭明析牧師是基督教福音宣教會(攝理教會)(簡稱 CGM，又稱攝理教會 )的創辦人，歷經數度人生的風風雨雨，他深刻體會到「真正的幸福」不會輕易來到，而是伴隨痛苦、掙扎的歲月出現。出身貧寒，兩度被徵召參與越戰的鄭牧師，經歷過諸多極端挑戰，也因堅持走自己的路而被視為與眾不同，經過多年的智慧累積，他歸納出三個快速讓自己幸福指數飆升的祕訣！

祕訣一：每天三分鐘「負面想法」OFF

媒體發達的時代，人往往被迫接觸到各種資訊，若讓自己長期接觸負能量，不知不覺會習慣性負面思維，持續放任不管，不到幾週想法就會開始生病，覺得不幸的事情總是發生在自己身上。

鄭牧師說：「內心、想法、瞬間的判斷會左右每個人的命運。」想法是透過腦神經啟動，再由身體行為展現內心所想的，慣性的行為會讓自己的人生定型。然而，影響腦中「想法」的關鍵，就是我們平常所接受到的資訊。

所以每天睡前檢視當天發生的事，花三分鐘寫下自己的負面想法及原因，並在隔天挑戰遠離負面想法，多想想正面的事物，因為唯有自己能讓自己變得更幸福，成為管理想法的達人！

祕訣二：認定「別人」稱讚「自己」

「他工作能力好強~ 真羨慕他可以常出國」、「她長得好美唷~ 家裡環境又優~」，常在意別人擁有的、 喜歡跟別人比較的人，生活總會很辛苦、很不幸。

鄭牧師認為「即使在同個家庭生活、吃一樣的飯，每個人的＜想法＞都不一樣，＜行為＞也不一樣，　神將每個人視為獨一無二，每個人的「特質」都不一樣。因為不一樣，才可互相扶持。」 家庭、組織、社會也因多元而互補。

因此，要認定與自己不同的人，不羨慕、忌妒別人，每天做好一件事並自我肯定，努力充實自己，讓自己的優點成為團隊中最不可或缺的重要角色！

祕訣三：「感謝」的特效藥

當生活不順或外界壓力過大時，不滿、抱怨是常有的反應。鄭牧師也曾遇過無法跨越的難關，但每當他覺得無法感謝時，他依然會向　神獻上感謝。

鄭牧師教導「無法感謝時，還是努力獻上感謝吧！微笑會帶來幸福～」人只要活著就值得感謝！持續練習感謝時，負面念頭會逐漸消失，如同呼吸時感受到氧氣，急促的氣息會變得平穩而獲得內心的平靜；感謝如驅除不幸的特效藥，可轉換、切斷不好的想法，瞬間會發現平常沒注意到的好事而湧出好的念頭。

因此，每天早、中、晚找出一件值得感謝的事，也感謝那些看輕自己、抹黑自己的人，如此加倍努力扭轉現實生活，就會發現幸福悄悄來敲門。

實踐的幸福學

行動的人是幸福的人。即使擁有再多的資源、祕訣，如果沒有去行動，你的願望終究無法成為自己的。許多在鄭牧師的攝理教會聚會多年的教友寫下他們的人生故事（攝理專欄），見證自己如何透過改變想法、行為，成為擁有幸福的人。雖然來自不同的家庭與成長背景，生活中也有很多事無法按照自己的心意，但他們知道自己握有人生選擇權，不管過去如何，總是以感謝的心、正向的想法來面對人生中各種課題，只要從現在開始改變，就可以對未來做出正確的選擇。

這群理想實踐者目前正透過體育交流、公益音樂會及社會服務等活動，希冀以愛與和平的理念與實際行動，散播幸福感，改變自己，改變社會，改變世界。年底CGM也持續透過各樣的活動讓幸福被看見，我們一起用行動來實現幸福生活！

▲ 攝理教會鄭明析牧師的幸福哲學「無法感謝時依然努力獻上感謝吧！微笑會帶來幸福。

引用出處: Cheers 快樂工作人雜誌：http://www.cheers.com.tw/article/article.action?id=5086376